今夜は川崎にも雪の予報、島岡美延です。新年早々、社会を守る人たちがいるから、私たちは暮らしていられるとあらためて感謝。なんでも「当たり前」と思わないことを大事にしたい2026年。
さて、今年も毎月2回お届けしたいのが『姿勢テーマ』。今年最初は『歩けるカラダのために、姿勢と速さを意識する』です。
「気づいたら直せる」ことは大事。そもそも、自分の姿勢や歩き方、何も意識しなければ、けっこう「残念な姿」になっているかも。日々歩いている時こそ、自分のカラダづくりには大切な時間。ジムにいってマシンを使わなくても、歩く時間をトレーニングにすることは誰でも可能。
まずは姿勢。もちろん、歩きスマホはNG。足元よりもっと遠く、前方を見て。腕は自然に振りますが、少し後ろに引くと背中の意識が変わります。そして歩く速さ。以前より遅くなっているなと思ったら、少し速度を上げてみる。もちろん、それぞれのペースで。前より速く、気持ちよく歩けていたら、それがけっこうトレーニングになっている状態。さあ、今年もしっかり歩きましょう。
