札幌から戻ると冷房の満員電車でも汗ばむほど、島岡美延です。今日も27度予想で半袖？
さて、今月の姿勢テーマ「歩きながら、地域の高低差を感じておく」を実践していますか？ 自転車でも電動でなければ、坂道の上り下りは大いに感じるでしょう。水は１㎝でも低い方に集まる、豪雨の浸水被害にあった人は「あっという間だった」とよくいいます。水位の変化は30分前とは全く違う景色を作り出します。
ところで、あなたの街は「坂が多い」ですか。私の住む場所は圧倒的に平らなところを歩いている感覚で、長いなだらかな坂が少しあるくらい。「坂の多い街」に住んでいる人のほうが、自然に脚が鍛えられるのか、高齢になっても歩き続けられる人が多いよう。
住んでる街の高低差は変えられないけど「もっと脚を使う」ことは可能。例えば駅やビルでエスカレーターを使うより「階段を選ぶ」のも一つの方法。階段は上りよりも降りる方が筋トレに効果的。電車ですぐ座るのではなく「立って揺れに耐える」のもいいですね。
北海道は首都圏よりずっと車社会、歩く機会も大切に。
